Медитация Шива Негра
Эта медитация на "третий глаз" состоит из двух стадий, которые трижды повторяются друг за другом.
Стадия 1- 10 мин.
Сидите полностью неподвижно, с мягко сфокусированными глазами и смотрите на голубой свет или свечу.
Стадия 2 - 10 мин.
Закройте глаза и медленно и мягко раскачивайтесь из стороны в сторону.
Повторите трижды.