Лотос или полулотос. Глаза закрыты. Тело расслаблено. Дыхание ровное, осознанное. Внешние факторы отвлечения не значительны.

  Сконцентрируйтесь на Аджна чакре. Активизируйте ее функции через концентрацию на ней внимания. Добившись устойчивых изменений, включите в зону наблюдения центр живота.

  Пронаблюдайте за движением брюшной стенки именно тот отрезок времени, продолжительность которого совпадает с периодом возбуждения Манипура чакры до конкретного осознавания свойств ее природы.

  Отметьте для себя наличие двух точек опоры в данном упражнении: Аджна и Манипура. Осознайте их дуэт. Иерархия и принцип взаимодействия не должны остаться незамеченными. За несколько минут постарайтесь добиться четкого осознавания вышеуказанных центров одновременно.

  Возьмите в руку инструмент рисования. Отметьте его реальность в физическом мире и независимое существование по отношению к вашему физическому телу. Укрепитесь в этом.

  Теперь, включите осознавание кисти для рисования в сообщество аджна-манипурной связки...


Текст медитации опубликован в сокращении