Представляю вам довольно простое упражнение. Оно требует периодичности и соблюдения некоторых организационных требований, направленных на создание благоприятных условий для чувств: ограничение в использовании стимулирующих ум и эмоции средств и поступков. Это могут быть как просмотр телевизионных программ, так и кофе, чай, сигареты, алкоголь, наркотики. Эффект от этих, почти крайних, на первое время, требований не поддается прогнозу для злоупотребляющих, буквально, живущими вышеперечисленным: ограничение утечек энергии и сокращение прямых манипуляций сознанием извне, приводят к довольно большому скачку осознавания и на крайний случай для самых нечувствительных - увеличению внимательности.
Здесь может подойти аналогия с панорамным видом города. Жил был человек, не обозревал окрестности своего местопребывания выше, чем с крыши девятиэтажного дома, а тут вдруг раз - вид с самолета. Вот он дом, где он живёт, вот школа, а вот улицы, по которым он так часто ходил. Его взору открывается река, мост через неё и совсем не страшный лес неподалеку.
А вот и само упражнение (
другие медитации):
Сядьте так, чтобы вам было удобно.
На уровне глаз расположите на расстоянии вытянутой руки денежную купюру. Сосредоточьтесь на ней. Войдите в прямое соприкосновение, прикоснитесь к объекту исследования своими чувствами. Главное в этом упражнении - осознавание возникающих от вида денежного знака ассоциаций. Каждая мысль, эмоция, намерение, моторная реакция не должны ускользнуть от вашего пристального внимания. Отмечайте все проявления.
Изменение величины денежного знака для определения воздействия фактора суммы - одна из составляющих этого упражнения. Проделайте эти манипуляции, но при прошествии уже нескольких основных занятий. Изучение влияние цифр не является основным элементом данной практики.
Продолжительность: не менее 30-60 минут ежедневно в течение нескольких дней.
3 сентября 2000 года
