Медитация Мандала

Медитации Ошо

Мандала - одна из самых удачных медитационных техник из коллекции Ошо. Воздействие этой техники столь благотворно, что по своей разумной эффективности ее можно противопоставить главному стратегическому бренду Ошо - Динамической медитации.
Путь медитации / Медитации Ошо / Медитация Мандала

Медитация Ошо Мандала

Пошаговая инструкция медитации

Медитация Мандала - мощная техника катарсиса, которая создает энергетический круг, результатом чего является центрирование. В ней четыре стадии, по пятнадцать минут в каждой.

1 стадия медитации Мандала- 15 минут


С открытыми глазами бегите на одном месте, начинайте медленно и постепенно ускоряйтесь. Поднимайте колени, насколько это возможно, вверх. Глубокое и частое дыхание направит энергию внутрь. Забудьте о разуме и теле и продолжайте.

2 стадия медитации Мандала - 15 минут


Сядьте с открытыми глазами и открытым и расслабленным ртом. Не резко вращайте верхней частью туловища (от талии), подобно тростнику, раскачиваемому ветром. Чувствуйте, как ветер раскачивает вас из стороны в сторону, вперед и назад. Это принесет ваши проснувшиеся энергии в центр пупка.

3 стадия медитации Мандала - 15 минут


Лежа на спине, откройте глаза и не двигая головой, вращайте глазами по часовой стрелке. Пусть они полностью вращаются в глазных впадинах, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов, но настолько быстро, насколько возможно. Важно, чтобы рот оставался открытым, а челюсти расслабленными, дыхание - мягкое и ровное. Это принесет ваши центрированные энергии в третий глаз.

4 стадия медитации Мандала - 15 минут


Закройте глаза и будьте неподвижны.
Предыдущая медитация Ошо Cледующая медитация Ошо

Медитации Ошо

Медитация Шива Негра

Медитация Шива Негра - йогическая медитация. Медит...

Медитация Випассана

Медитация Випассана - буддийская медитация.

Медитация Суфийское кружение

Медитация Суфийское кружение - суфийская медитация...

Медитация Без границ

Медитация Без границ - медитация из мира Ошо. Меди...

Медитации Михаила Вира

Медитация Взгляд

Для правильного выполнения техники нет необходимости в определенной медитационной позе. Ее можно выполнять в любом положении тела и где угодно. Основной принцип: направьте свой взгляд на первый попавшийся вам предмет и постарайтесь увидеть его максимально резким и четким. Ощутите его реальность, прочувствуйте цвет, форму, структуру, установите с ним связь и зафиксируйтесь в данном положении. С...

Медитация Дыхание Сердца

Сядьте в удобную медитационную позу с прямой спиной. Осознайте свое физическое тело. Четко определите его положение в физическом мире: вид помещения, окружающие предметы, местность. Обратите внимание на своё внутреннее состояние, окружающую вас атмосферу. Вспомните направление ваших последних мыслей. Закройте глаза. Осознайте дыхание. Уделите ему около 3-5 минут, наблюдая за расширением и сжатием ...
Путь медитации / Медитации Ошо / Медитация Мандала