Дыхание Сердца - разновидность одной из самых основных тантрических техник медитации, направленных на раскрытие сердечного центра.
Медитация Дыхание Сердца
Сядьте в удобную медитационную позу с прямой спиной. Осознайте свое физическое тело. Четко определите его положение в физическом мире: вид помещения, окружающие предметы, местность. Обратите внимание на своё внутреннее состояние, окружающую вас атмосферу. Вспомните направление ваших последних мыслей. Закройте глаза. Осознайте дыхание. Уделите ему около 3-5 минут, наблюдая за расширением и сжатием грудной клетки.
Переместите внимание на сердечный центр. Ощутите его эфирное давление. Определите центральную точку в Анахата чакре. Представьте ее в форме маленького светящегося шарика. Отождествитесь с ней. Медленно вдыхая, ощутите ее равномерное расширение. Задержите дыхание, сохранив чувство вмещения в себя всех зафиксированных восприятием форм.
До присутствия дискомфорта, также медленно выдыхая, прочувствуйте возвращение обратно в физическое тело, в центр груди. Задержав ненадолго дыхание, осознайте присутствие окружающего вас повсюду мира, являющимся вашим "содержанием" на вдохе, продолжая сохранять внимание на сердцевине сердечного лотоса…
Текст медитации опубликован в сокращении.
© Михаил Вир
Техники медитации по теме Медитация
Существуют тантрические техники, обладающие больши...
Правильное выполнение этого медитационного упражне...
Текст медитации Небесные одежды более похож на опи...
Во-первых, техническая проблема следующего характера: как я пойму, что я вошел в состояние медитации? Я несколько раз пробовал, пытаясь отвлечься от мыслей, сидел уперевшись взглядом в предмет, но в результате он расплывался и начинал двоиться. Приходилось вновь концентрировать взгляд и все повторялось вновь. Короче ничего не понял.
Во-вторых, хотелось бы иметь какую-нибудь литературу с объяснением, как это правильно делается. Не высылаете ли вы случаем такие книги? Или может, чего посоветуете. Так как мне это очень интересно для собственного развития и совершенствования. Заранее благодарю.
Ответ Михаила Вира
Самостоятельной практики медитации не существует вовсе. Та категория учеников, создающие впечатление своей самостоятельности, проходит курс своей медитационной практики на основе прошлого опыта, достигая точку своих последних достижений - заканчивают...
Медитации Ошо в группе »
Эта медитация продолжительностью 1 час и состоит из 4 ступеней - 3 ступени делаются под музыку.
1 стадия медитации...
Медитация Випассана в группе »
В Випассане может случ...
Отзывы