Дыхание Сердца

Медитация

Дыхание Сердца - разновидность одной из самых основных тантрических техник медитации, направленных на раскрытие сердечного центра.
Путь медитации / Медитация / Медитация / Дыхание Сердца

Медитация Дыхание Сердца

Сядьте в удобную медитационную позу с прямой спиной. Осознайте свое физическое тело. Четко определите его положение в физическом мире: вид помещения, окружающие предметы, местность. Обратите внимание на своё внутреннее состояние, окружающую вас атмосферу. Вспомните направление ваших последних мыслей. Закройте глаза. Осознайте дыхание. Уделите ему около 3-5 минут, наблюдая за расширением и сжатием грудной клетки.

Переместите внимание на сердечный центр. Ощутите его эфирное давление. Определите центральную точку в Анахата чакре. Представьте ее в форме маленького светящегося шарика. Отождествитесь с ней. Медленно вдыхая, ощутите ее равномерное расширение. Задержите дыхание, сохранив чувство вмещения в себя всех зафиксированных восприятием форм.

До присутствия дискомфорта, также медленно выдыхая, прочувствуйте возвращение обратно в физическое тело, в центр груди. Задержав ненадолго дыхание, осознайте присутствие окружающего вас повсюду мира, являющимся вашим "содержанием" на вдохе, продолжая сохранять внимание на сердцевине сердечного лотоса…

Текст медитации опубликован в сокращении.
© Михаил Вир
Cледующая медитация

Отзывы

Техники медитации по теме Медитация

Поверхность хары

Правильное выполнение этого медитационного упражне...

Эпицентр

Основа этой техники медитации принадлежит миру маг...

Небесные одежды

Текст медитации Небесные одежды более похож на опи...

Вопросы по Практике медитации

Выбор школы

Хотел бы задать вопрос, заранее спасибо. Какие школы вы бы посоветовали, занимаюсь практиками медитации самостоятельно, цель духовное совершенствование, выход в астрал, и др., хотел бы более усилить этот процесс, спасибо.

Ответ Михаила Вира

Школу выбирают исходя из внутренней предрасположенности. То, что более привлекательно - содержит что-то для вас. Но лучше сразу выбирать Учителя, школа - не более чем его интеллектуальное выражение, Учитель - первопричина. Успехов! 7 июля 2006 года

Медитации Ошо

Медитация Суфийское кружение

Медитации Ошо в группе » Суфийское кружен...

Медитация Мандала

Медитации Ошо в группе » Медитация Мандал...
Путь медитации / Медитация / Медитация / Дыхание Сердца