Дыхание Сердца

Медитация

Дыхание Сердца - разновидность одной из самых основных тантрических техник медитации, направленных на раскрытие сердечного центра.
Путь медитации / Медитация / Медитация / Дыхание Сердца

Медитация Дыхание Сердца

Сядьте в удобную медитационную позу с прямой спиной. Осознайте свое физическое тело. Четко определите его положение в физическом мире: вид помещения, окружающие предметы, местность. Обратите внимание на своё внутреннее состояние, окружающую вас атмосферу. Вспомните направление ваших последних мыслей. Закройте глаза. Осознайте дыхание. Уделите ему около 3-5 минут, наблюдая за расширением и сжатием грудной клетки.

Переместите внимание на сердечный центр. Ощутите его эфирное давление. Определите центральную точку в Анахата чакре. Представьте ее в форме маленького светящегося шарика. Отождествитесь с ней. Медленно вдыхая, ощутите ее равномерное расширение. Задержите дыхание, сохранив чувство вмещения в себя всех зафиксированных восприятием форм.

До присутствия дискомфорта, также медленно выдыхая, прочувствуйте возвращение обратно в физическое тело, в центр груди. Задержав ненадолго дыхание, осознайте присутствие окружающего вас повсюду мира, являющимся вашим "содержанием" на вдохе, продолжая сохранять внимание на сердцевине сердечного лотоса…

Текст медитации опубликован в сокращении.
© Михаил Вир
Cледующая медитация

Отзывы

Техники медитации по теме Медитация

Поверхность хары

Правильное выполнение этого медитационного упражне...

Небесные одежды

Текст медитации Небесные одежды более похож на опи...

Эпицентр

Основа этой техники медитации принадлежит миру маг...

Вопросы по Практике медитации

Практика медитации

Во-первых, техническая проблема следующего характера: как я пойму, что я вошел в состояние медитации? Я несколько раз пробовал, пытаясь отвлечься от мыслей, сидел уперевшись взглядом в предмет, но в результате он расплывался и начинал двоиться. Приходилось вновь концентрировать взгляд и все повторялось вновь. Короче ничего не понял.
Во-вторых, хотелось бы иметь какую-нибудь литературу с объяснением, как это правильно делается. Не высылаете ли вы случаем такие книги? Или может, чего посоветуете. Так как мне это очень интересно для собственного развития и совершенствования. Заранее благодарю.

Ответ Михаила Вира

Самостоятельной практики медитации не существует вовсе. Та категория учеников, создающие впечатление своей самостоятельности, проходит курс своей медитационной практики на основе прошлого опыта, достигая точку своих последних достижений - заканчивают...

Медитации Ошо

Медитация Джиббериш

Как и динамическая медитация, Джиббериш - техника, дающая глубокий катарсис. Говорят, что ее впервые использовал много лет назад суфийский мистик Джиб...

Медитация Натарадж

Натарадж - это танец, как тотальная медитация. В этой технике три стадии, в целом продолжающиеся 65 минут. 1 стадия медитации Натарадж - 40 минут С ...
Путь медитации / Медитация / Медитация / Дыхание Сердца