Дыхание Сердца

Медитация

Дыхание Сердца - разновидность одной из самых основных тантрических техник медитации, направленных на раскрытие сердечного центра.
Путь медитации / Медитация / Медитация / Дыхание Сердца

Медитация Дыхание Сердца

Сядьте в удобную медитационную позу с прямой спиной. Осознайте свое физическое тело. Четко определите его положение в физическом мире: вид помещения, окружающие предметы, местность. Обратите внимание на своё внутреннее состояние, окружающую вас атмосферу. Вспомните направление ваших последних мыслей. Закройте глаза. Осознайте дыхание. Уделите ему около 3-5 минут, наблюдая за расширением и сжатием грудной клетки.

Переместите внимание на сердечный центр. Ощутите его эфирное давление. Определите центральную точку в Анахата чакре. Представьте ее в форме маленького светящегося шарика. Отождествитесь с ней. Медленно вдыхая, ощутите ее равномерное расширение. Задержите дыхание, сохранив чувство вмещения в себя всех зафиксированных восприятием форм.

До присутствия дискомфорта, также медленно выдыхая, прочувствуйте возвращение обратно в физическое тело, в центр груди. Задержав ненадолго дыхание, осознайте присутствие окружающего вас повсюду мира, являющимся вашим "содержанием" на вдохе, продолжая сохранять внимание на сердцевине сердечного лотоса…

Текст медитации опубликован в сокращении.
© Михаил Вир
Cледующая медитация

Отзывы

Техники медитации по теме Медитация

Поверхность хары

Правильное выполнение этого медитационного упражне...

Совершенство

Существуют тантрические техники, обладающие больши...

Небесные одежды

Текст медитации Небесные одежды более похож на опи...

Вопросы по Практике медитации

Посвящение

Со мной что-то происходит.

Ответ Михаила Вира

Каждое посвящение что-то забирает, и что-то дает взамен. Это можно назвать трансформацией. Теперь у тебя стало больше силы. То, что ранее расходовалось на бессознательное мышление, стало понемногу накапливаться. Появляются новые возможности и новые...

Медитации Ошо

Медитация Гуришанкар

Эта медитация продолжительностью 1 час и состоит из 4 стадий, по 15 минут каждая. Первые две стадии готовят медитирующ...

Медитация Хара

Эту медитацию лучше выполнять на пустой желудок. Если вы практикуете ее регулярно, вы сможете оставаться спокойными и центрированными в любой момент с...
Путь медитации / Медитация / Медитация / Дыхание Сердца