Медитация Ошо Ожидание восхода солнца
Пошаговая инструкция медитации
За пятнадцать минут до восхода солнца, когда небо становится светлее, просто ждите и наблюдайте, как ждут возлюбленную: так напряженно, с таким глубоким ожиданием, с такой надеждой и подъемом, молчаливо. И пусть солнце взойдет - продолжайте наблюдать. Нет нужды смотреть; вы можете закрыть глаза. Чувствуйте, что внутри тела одновременно что-то восходит. Когда солнце появляется на горизонте, начинайте чувствовать, что оно совсем рядом с пупком. Оно поднимается там и здесь внутри пупка оно поднимается, медленно поднимается. Там поднимается солнце, а здесь поднимается точка внутреннего света. Потратьте на это десять минут.
Потом закройте глаза. Когда вы впервые видите солнце с открытыми глазами, оно создает негатив, так что, когда вы закрываете глаза, вы можете увидеть солнце, сияющее внутри. И это вас значительно изменит.
Медитации Ошо
Медитация Шива Негра - йогическая медитация. Медит...
Медитация Випассана - буддийская медитация.
Медитация Суфийское кружение - суфийская медитация...
Медитация Без границ - медитация из мира Ошо. Меди...
Для правильного выполнения техники нет необходимости в определенной медитационной позе. Ее можно выполнять в любом положении тела и где угодно.
Основной принцип: направьте свой взгляд на первый попавшийся вам предмет и постарайтесь увидеть его максимально резким и четким. Ощутите его реальность, прочувствуйте цвет, форму, структуру, установите с ним связь и зафиксируйтесь в данном положении.
С...
Сядьте с прямой спиной. Расслабьте физическое тело до заметной потери притяжения внимания к нему. Глаза открыты или закрыты, по желанию.
Сконцентрируйтесь на Анахата чакре. Осознайте ее. Определите ясным осознаванием две ее точки: кшетрам и зону в позвоночнике. Определите центр между ними. Войдите в это пространство.
Осознайте дыхание, прочно удерживая внимание на выявленном ранее восприятии.
...
