Медитация Чакровое дыхание

Медитации Ошо

Медитация Чакровое дыхание - медитация из мира Ошо.
Путь медитации / Медитации Ошо / Медитация Чакровое дыхание

Медитация Ошо Чакровое дыхание

Пошаговая инструкция медитации

Медитации Ошо в группе »

Медитация длится один час и состоит из двух стадий. Глаза остаются закрытыми в течение всей медитации.

1 стадия медитации Чакровое дыхание - 45 минут


Поставьте ноги на ширине плеч, откройте рот и начните глубоко дышать в чакры, ваши энергетические центры. Начинайте с нижнего центра, с первой чакры. Когда услышите колокольчик (примерно через 1,5 минуты), перемещайтесь вверх, к следующей чакре. Ваше дыхание должно стать более частым и более мягким по мере продвижения вверх по чакрам.

Позвольте телу быть расслабленным. Вы можете двигаться, трястись или делать любые легкие движения, которые помогут вашему дыханию. На седьмой чакре вы услышите тройной звон колокольчика. Тогда начните дышать в обратном направлении, медленно опускаясь назад через все семь чакр к первой. На это отводится две минуты. Весь этот цикл повторите три раза.

2 стадия медитации Чакровое дыхание - 15 минут


Сидя или лежа, с закрытыми глазами, молча наблюдайте за всем, что происходит внутри вас.

Музыка для медитации Чакровое дыхание

Предыдущая медитация Ошо Cледующая медитация Ошо

Медитации Ошо

Медитация Шива Негра

Медитация Шива Негра - йогическая медитация. Медит...

Медитация Випассана

Медитация Випассана - буддийская медитация.

Медитация Суфийское кружение

Медитация Суфийское кружение - суфийская медитация...

Медитация Без границ

Медитация Без границ - медитация из мира Ошо. Меди...

Медитации Михаила Вира

Медитация Дыхание Сердца

Сядьте в удобную медитационную позу с прямой спиной. Осознайте свое физическое тело. Четко определите его положение в физическом мире: вид помещения, окружающие предметы, местность. Обратите внимание на своё внутреннее состояние, окружающую вас атмосферу. Вспомните направление ваших последних мыслей. Закройте глаза. Осознайте дыхание. Уделите ему около 3-5 минут, наблюдая за расширением и сжатием ...

Медитация Поверхность хары

Падмасана, сидхасана, ваджрасана - значительно упрощают выполнение данной техники. Устойчивость позы, присущая этим асанам, привносит внутреннему центру физическую основу. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на физическом теле до устойчивого осознавания его неподвижности. Переместите внимание в область пупка. Отметьте движение брюшной стенки в процессе дыхания. Уделите некоторое время наблюдению за е...
Путь медитации / Медитации Ошо / Медитация Чакровое дыхание