Медитация Надабрама

Медитации Ошо

Полуденная медитация в ежемесячных медитационных лагерях.
Путь медитации / Медитации Ошо / Медитация Надабрама

Медитация Ошо Надабрама

Пошаговая инструкция медитации

Надабрама - старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы. Она может выполняться в любое время дня, в одиночестве, либо с другими, но на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере, пятнадцати минут после нее. Медитация длится один час и состоит из трех стадий.

1 стадия медитации Надабрама - 30 минут


Сядьте в расслабленной позе с закрытыми глазами и сомкнутыми губами. Начинайте гудеть настолько громко, чтобы слышали другие, и создайте вибрацию по всему телу. Можете представить себе полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения.
Возникает момент, когда гудение продолжается само собой, и вы становитесь слушателем. При этом не нужно никакого особенного дыхания, и вы можете повысить высоту гудения, либо медленно и мягко двигать телом, если хотите.

2 стадия медитации Надабрама - 15 минут


Вторая стадия разделяется на две части по семь с половиной минут. Сначала двигаете руками, ладонями вверх, дуговыми движениями. Начинайте с уровня пупка, обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два больших круга слева и справа, являющихся зеркальными отражениями друг друга. Движение должно быть настолько медленным, что его трудно заметить. Ощущайте, что вы отдаете энергию Вселенной.
Через семь с половиной минут поверните руки ладонями вниз и начинайте двигать ими в противоположном направлении. Теперь руки сходятся у пупка и расходятся у боков. Ощущайте, что вы получаете энергию. Как и на первой стадии, не препятствуйте никаким мягким медленным движениям тела.

3 стадия медитации Надабрама - 15 минут


Сидите совершенно тихо и неподвижно.

Музыка для медитации Надабрама

Предыдущая медитация Ошо Cледующая медитация Ошо

Медитации Ошо

Медитация Шива Негра

Медитация Шива Негра - йогическая медитация. Медит...

Медитация Випассана

Медитация Випассана - буддийская медитация.

Медитация Суфийское кружение

Медитация Суфийское кружение - суфийская медитация...

Медитация Без границ

Медитация Без границ - медитация из мира Ошо. Меди...

Медитации Михаила Вира

Медитация Эпицентр

Сядьте с прямой спиной. Расслабьте физическое тело до заметной потери притяжения внимания к нему. Глаза открыты или закрыты, по желанию. Сконцентрируйтесь на Анахата чакре. Осознайте ее. Определите ясным осознаванием две ее точки: кшетрам и зону в позвоночнике. Определите центр между ними. Войдите в это пространство. Осознайте дыхание, прочно удерживая внимание на выявленном ранее восприятии. ...

Медитация Тратак -3

Подготовительная часть и предварительные условия аналогичны одноименной методике Хатха йоги. Закройте глаза. Определите в зоне наибольшей освещенности область предполагаемого нахождения пламени свечи. Прочувствуйте огонь сквозь покров светлого тумана. Совершите усилие попыткой увидеть четкое очертание силуэта свечи. Уделите некоторое время на концентрацию данного намерения. Откройте и закройте...
Путь медитации / Медитации Ошо / Медитация Надабрама